Tapis roulant

La vita sedentaria è una delle principali cause delle patologie cardiache. L’assenza di attività fisica rende infatti l’organismo più vulnerabile e quindi più soggetto a malattie croniche e degenerative, o anche solo a mettere su grasso corporeo. Lo stile di vita sedentario da ufficio, in particolare, viene annoverato tra i peggiori nemici della salute; stare seduti per più di un certo periodo di tempo influisce negativamente sulla circolazione sanguigna e di conseguenza sul funzionamento del cuore.

Per aumentare la propria aspettativa di vita, è quindi necessario dedicare almeno un po' di tempo ogni giorno all'attività fisica. Con il cosiddetto allenamento cardio, ad esempio, si migliora la propria forma, riducendo anche il rischio di patologie cardio-vascolari. Sono "cardio" le attività come la corsa, la zumba o gli esercizi che fanno aumentare il battito cardiaco e la sudorazione.

Il modo migliore per iniziare con l’attività cardio è quella di utilizzare un tapis roulant. Fra le attrezzature per l’allenamento, il tapis roulant è uno tra gli strumenti più indicati per fare lavorare gli arti inferiori e i glutei. Inoltre, questo speciale strumento permette di monitorare l’attività cardiaca grazie alla presenza di un display che misura le pulsazioni del cuore insieme alle calorie consumate, attraverso degli appositi sensori sui corrimani.

Elettrico, magnetico o richiudibile: scegli quello giusto per te in base alle caratteristiche tecniche di ciascuno.

Il tapis roulant è un attrezzo molto semplice da usare, ma occorre prendere le giuste precauzioni. Leggi qui che cosa fare e che cosa no!

✘ Indossare scarpe piatte e senza una forma anatomica ottimale per una corsa ammortizzata.

✘ Guardarsi i piedi mentre si cammina ad una velocità sostenuta o voltarsi di scatto.

✘ Leggere il proprio magazine preferito e non concentrarsi abbastanza sull’impegno fisico.

✘ Saltellare sulla pedana in maniera pesante invece che mantenere un passo leggero e deciso.

✘ Respirare in maniera non naturale e poco rilassata preoccupandosi eccessivamente del diaframma.

✔ Utilizzare i corrimani in fase di inizio della sessione di tapis roulant per una migliore stabilità.

✔ Variare il proprio programma di tapis roulant in base a velocità e intensità dell'attività fisica.

✔ Mantenere una costanza settimanale rispetto alle sessioni di tapis roulant e dei relativi esercizi.

✔ Scegliere un'alimentazione che comprenda alimenti nutrienti e sani, nonché la giusta quantità di acqua.

✔ Prepararsi sempre ad una sessione di tapis roulant con il riscaldamento muscolare più appropriato.

Quando si tratta di attività fisica, la scelta dell’outfit adatto non dovrebbe mai essere sottovalutata. Indossare l’abbigliamento giusto, tanto quanto lescarpe e gli accessori da palestra, significa evitare momenti poco piacevoli e problemi alla pelle dovuti all’eccessiva sudorazione.

Quali scarpe indossare? Quali materiali non trattegono il sudore? Esistono degli accessori per rendere l'attività da tapis roulant più piacevole? Ecco l'outfit ideale per una corsa su tapis roulant senza intoppi né ulteriori problemi da affaticamento psicofisico.

In base alla temperatura dell’ambiente in cui si svolge l’attività fisica, è importante scegliere l’abbigliamento più adatto, optando soprattutto per materiali traspiranti come il cotone, sia per quanto riguarda t-shirt e felpe, sia per shorts e tuta sportiva. Tra i vari modelli, meglio prediligere pantaloni che non siano troppo stretti in prossimità della vita.

Le sneakers andrebbero scelte in base agli esercizi da compiere. Con il tapis roulant, la scarpa più comoda è quella la cui forma permette di ammortizzare il peso, grazie ad una struttura che fascia il piede senza costringerlo. Per questo stesso motivo, è meglio indossare calze non troppo strette, che possano in qualche modo rallentare la circolazione sanguigna.

Quando si pratica attività fisica, l’ideale sarebbe spegnere i nostri apparecchi elettronici. C’è però chi, durante una seduta di tapis roulant, ad esempio, utilizza il proprio smartphone per ascoltare musica. In questo caso si può indossare una fascia porta cellulare, con un paio di cuffie con microfono per accettare le chiamate in ingresso con un solo click.