Allenamento a casa: tutto quello che ti serve

L’emergenza coronavirus sta trasformando la nostra quotidianità, quindi diventa necessario sostituire le nostre vecchie abitudini con una nuova routine salutare rimanendo a casa. Non poter andare in palestra e a yoga, o fare sport in generale, rende molti di noi impazienti, però fortunatamente abbiamo a disposizione tantissime alternative fai da te ed esercizi da poter fare tranquillamente a casa: la prima cosa di cui hai bisogno è un tappetino! Vogliamo darti alcuni suggerimenti su quali attrezzi poter usare comodamente nel tuo salotto e che si adattano a diversi sport, dal fitness al cardio allo yoga.

  • Scopri il tappetino yoga adatto a te!

Che si tratti di yoga, pilates o fitness, il tappetino è un articolo necessario e imprescindibile. Ti assicura di non scivolare durante l'allenamento e allo stesso tempo protegge le tue articolazioni da qualsiasi urto. Di tappetini ce ne sono di mille tipi, ognuno adatto a diverse esigenze. Puoi trovare ispirazioni tra le tipologie più richieste qui:

Materassino yoga goffrato
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Manduka - PROlite - Tappetino yoga 180 cm fuchsia/grigio
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Cinturino adidas Yoga Strap Yoga Mats Strap BH0325"
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Materassino yogo con motivo in rilievo
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160,00 €*
Tappetino da yoga
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Tappetino yoga juta-gomma 4mm
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Materassino da yoga con logo
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180,00 €*
Tappetino da yoga goffrato
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160,00 €*
Tappetino yoga COMFORT 8 mm turchese 173x61cm
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Tappetino da yoga goffrato
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160,00 €*
Materassino yoga goffrato
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190,00 €*
Tappetino yoga LIGHT 5mm beige
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Materassino yoga goffrato
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Tappetino yoga LIGHT 5mm rosa
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  • Mattoni per yoga: un esercizio più semplice per iniziare

I mattoni yoga sono un attrezzo utile nel caso tu voglia aumentare elasticità e flessibilità del tuo corpo. Con questo accessorio puoi intensificare l’allungamento passo dopo passo, attraverso esercizi che variano da un livello base ad uno più avanzato.

Mattoncino yoga in legno di pioppo 22x12,5x7 cm
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Zirbit Zirblock blocco yoga One Size Marrone
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Manduka - Unblok - Mattoncino yoga 10 x 15 x 23 cm nero
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super.natural - Karana Block - Mattoncino yoga One Size cork
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Manduka - Recycled Foam Block - Mattoncino yoga nero
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BYoga - B Block 3' - Mattoncino yoga 8 cm cork
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Manduka - Recycled Foam Mini Yoga Block - Mattoncino yoga One Size clay
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Manduka - Recycled Foam Mini Yoga Block - Mattoncino yoga One Size surf
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Mattoncino yoga
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Gymstick - Yoga Block Kork - Mattoncino yoga 22,5 x 15 x 7,5 cm natur
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Manduka - Recycled Foam Block - Mattoncino yoga grigio
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Carnielli - Blocco Yoga Mattonella
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Southern Shores - Yoga Block Kork - Mattoncino yoga 23 cm x 12 cm x 7,5 cm natur kork
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  • Palle da ginnastica: per allenarsi attraverso il solo peso corporeo

Le palle da ginnastica possono essere utilizzate per i più svariati tipi di allenamento utilizzando come resistenza soltanto il proprio peso corporeo. Gli esercizi con le palle da ginnastica o da yoga servono a riscaldare i tuoi muscoli all’inizio di ogni allenamento e a migliorare la tua postura. Puoi scegliere la palla che fa per te tra colori e dimensioni diverse, a seconda di quali siano le tue esigenze. Da non sottovalutare come le palle da ginnastica siano uno strumento divertente per allenarti anche con i tuoi bambini!

Zeus Gym Palla da ginnastica per il fitness e yoga 75 cm giallo"
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Thera Band Pilates 18cm Palla da Ginnastica One Size Rosso
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Zeus Gym Palla da ginnastica per il fitness e yoga 75 cm nero"
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Palla bosu pro 58 cm con elastici pompa inclusa cod.ahf-182 toorx
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  • Salto alla corda: per chi preferisce l'allenamento cardio

Allo yoga o

pilates
preferisci esercizi cardio per bruciare calorie più in fretta? Allora al tuo allenamento casalingo potresti aggiungere qualche serie di salto alla corda! Se eseguito ogni giorno, questo semplice esercizio ti permette di tonificare braccia e gambe allo stesso tempo.

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  • Gli elastici per un allenamento costante e intenso

Allenarti utilizzando il tuo solo peso corporeo non è abbastanza per vedere risultati immediati? Devi fare centinaia di serie prima di sperare in qualche risultato sul tuo corpo? Gli elastici vengono in tuo soccorso. Ti proponiamo una selezione di diversi tipi di elastici, a seconda dello spessore e del loro punto di forza, della forma o del livello di difficoltà. Gli elastici possono essere utilizzati in supporto di quasi tutti gli esercizi a corpo libero: ottimi per rafforzare gambe e braccia durante squat e trazioni senza dover ricorrere alla

sbarra
. Di seguito puoi scegliere quali elastici sono più adatti al tuo allenamento:

Tunturi Trampolino Fitness Pieghevole e Portatile da 104cm con barra di stabilità / Tappeto elastico fitness / Rebounder fitness / per Allenamento Aerobica Palestra
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119,95 €*
POWRX - Elastici Fitness ideati per la tonificazione ed Il potenziamento Muscolare, la Riabilitazione, Il Pilates e Lo Stretching - 45 m x 12,5 cm (Grigio - Resistenza Extra Forte)
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74,90 €*
ActiveVikings® Elastici Fitness Pull-Up | Perfetto per Ipertrofia e Crossfit Freeletics Callistenia | Elastici Fitness Fasce pull-up Bande di Resistenza (Set completeo + borsa da palestra).
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PULLUP & DIP Elastico Fitness per Trazioni, Bande Elastici Fitness, Bande Elastiche di Resistenza (Set di 4 (Rosso + Nero + Blu + Verde))
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Olympic Sport Fitness Jumping - Trampolino elastico per fitness, colore rosso
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PULLUP & DIP Elastico Fitness per Trazioni, Bande Elastici Fitness, Bande Elastiche di Resistenza (Set di 3 (Nero + Blu + Verde))
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ActiveVikings® Elastici Fitness Pull-Up di Stoffa- Perfetto per Ipertrofia e Crossfit Freeletics Callistenia - Elastici Fitness Fasce pull-up Bande di Resistenza - Set completeo
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Dittmann - Elastico per fitness, 25 m
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POWRX - Elastici Fitness ideati per la tonificazione ed Il potenziamento Muscolare, la Riabilitazione, Il Pilates e Lo Stretching - 45 m x 12,5 cm (Rosso - Resistenza Extra Leggera)
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50,90 €*
POWRX - Elastici Fitness ideati per la tonificazione ed Il potenziamento Muscolare, la Riabilitazione, Il Pilates e Lo Stretching - 45 m x 12,5 cm (Verde - Resistenza Leggera)
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POWRX - Elastici Fitness ideati per la tonificazione ed Il potenziamento Muscolare, la Riabilitazione, Il Pilates e Lo Stretching - 45 m x 12,5 cm (Blu - Resistenza Media)
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Elastici fitness ideati per la tonificazione ed il potenziamento muscolare, la riabilitazione, il pilates e lo stretching - 45 m x 12,5 cm - 6 colori per 6 livelli di difficoltà - Bande elastiche (Nero - Resistenza forte)
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Barra di Tensione Muscolare, Bande Elastiche Resistenza, Forza Elastici Fitness Perdita di Peso Tirare la Corda, Attrezzatura Squat Yoga Pilates Stick Home Gym
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  • I pesi: per un allenamento completo

Se miri ad un allenamento professionale, stimolare la tua elasticità potrebbe non bastarti. I pesi o manubri sono lo strumento perfetto per allenare la tua forza rimanendo comodamente a casa. Servono a scolpire gli addominali, tonificare i muscoli della schiena e rinforzare spalle e braccia.

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  • Termina il tuo allenamento con i rulli di schiuma

È importante concludere ogni allenamento o ogni serie di esercizi con dello stretching. I rulli di schiuma sono ideali per facilitare un rilascio muscolare completo e allo stesso tempo rilassante. Per i muscoli più piccoli e zone di tensione specifiche, ti consigliamo di usare le

sfere da massaggio
. Buon allenamento!

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