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Fa' attenzione alla misura
Quando si corre, il piede scivola in avanti di qualche millimetro; a volte, a seconda del passo e l'intensità della corsa, questo movimento può raggiungere anche 1 centimetro. Quindi, scegliendo un modello di scarpe da running, è bene assicurarsi che le dita non tocchino la punta della scarpa, così da evitare vesciche o problemi alle unghie.
Un aspetto importante è la taglia. Le scarpe da corsa andrebbero scelte di un numero più grandi rispetto al resto delle scarpe che si utilizzano giornalmente. Un piccolo trucco? Scegli le scarpe alla fine della giornata! Il piede è un po' gonfio dopo aver camminato tutto il giorno e questo ti aiuterà a ottenere un'idea del cambiamento che può subire il tuo piede, dopo diversi chilometri di camminata o corsa.
Un aspetto importante è la taglia. Le scarpe da corsa andrebbero scelte di un numero più grandi rispetto al resto delle scarpe che si utilizzano giornalmente. Un piccolo trucco? Scegli le scarpe alla fine della giornata! Il piede è un po' gonfio dopo aver camminato tutto il giorno e questo ti aiuterà a ottenere un'idea del cambiamento che può subire il tuo piede, dopo diversi chilometri di camminata o corsa.
La tua forma fisica
Hai intenzione di avvicinarti alla corsa per la prima volta? Pratichi la corsa a livello agonistico o amatoriale da diversi anni? Queste condizioni influenzano, in maniera diversa, anche il tipo di scarpa da corsa che deciderai di indossare. Non si tratta solo di scegliere la tipologia di calzatura, ma di prendere in considerazione anche la propria velocità. Se si corre ad un ritmo più lento, si avrà bisogno di una scarpa più "morbida" e flessibile.
Se corri con una certa costanza e velocità, potresti scegliere un modello di scarpa più leggero e meno ammortizzato. Grazie alla costanza nella corsa, il fisico è più allenato e flessibile, e i muscoli più sviluppati, compensando la minore ammortizzazione. Chi corre da tanto inoltre può fare affidamento sulla propria percezione personale, affinata da una lunga esperienza.
Se corri con una certa costanza e velocità, potresti scegliere un modello di scarpa più leggero e meno ammortizzato. Grazie alla costanza nella corsa, il fisico è più allenato e flessibile, e i muscoli più sviluppati, compensando la minore ammortizzazione. Chi corre da tanto inoltre può fare affidamento sulla propria percezione personale, affinata da una lunga esperienza.
Il ritmo dell'andatura
Ci sono modelli di scarpe da corsa specifiche per l'allenamento che sono progettati per correre a 5:30 minuti al chilometro, e non offriranno la stessa risposta se corri a 4 min/km. Le andature superiori a 4 minuti al km richiedono calzature con un'imbottitura extra. Chi invece va più veloce di 3:45 min/km ha bisogno di scarpe più leggere - leggerezza che va a scapito dell'ammortizzazione - così come chi si allena per raggiungere alte velocità.
Se sei veramente patito del running e hai intenzione di partecipare a qualche gara, vorrai sapere inoltre sapere se la scarpa che intendi acquistare è concepita per l'allenamento o per le competizioni. In generale, scegli un modello più ammortizzato per allenarti e più leggero per competere sulla pista.
Se sei veramente patito del running e hai intenzione di partecipare a qualche gara, vorrai sapere inoltre sapere se la scarpa che intendi acquistare è concepita per l'allenamento o per le competizioni. In generale, scegli un modello più ammortizzato per allenarti e più leggero per competere sulla pista.
Il clima in cui si corre
Questo fattore varia molto a seconda della zona geografica in cui si è soliti andare a correre. Se ti trovi in un clima umido e piovoso, come per esempio nel nord Italia, prediligi le scarpe da running con una buona aderenza al terreno, soprattutto se i tuoi percorsi si svolgono su asfalto e cemento.
Se invece corri abitualmente con un clima caldo e secco, l'aderenza diventa meno importante, mentre è determinante che la scarpa sia traspirante e consenta all'aria di circolare. Il caldo infatti, oltre a essere sgradevole, può causare piaghe e vesciche ai piedi.
Se invece corri abitualmente con un clima caldo e secco, l'aderenza diventa meno importante, mentre è determinante che la scarpa sia traspirante e consenta all'aria di circolare. Il caldo infatti, oltre a essere sgradevole, può causare piaghe e vesciche ai piedi.
Il tuo peso conta
Una persona che pesa 65 chili non avrà bisogno dello stesso tipo di scarpa di un'altra persona che ne pesa 90. Se pesi più di 80 chili, dovresti prestare attenzione al tipo di imbottitura e di ammortizzazione della scarpa. Per questi casi, si raccomanda di solito una intersuola in schiuma più rigida, accompagnata da un sistema di ammortizzazione che garantisce una spinta supplementare nel tallone e nell'avampiede.
Di solito i marchi sportivi che progettano scarpe per la corsa hanno modelli diversi a seconda del peso della persona. Chiedi al tuo negozio di fiducia e sapranno consigliarti il modello giusto per il tuo peso.
Di solito i marchi sportivi che progettano scarpe per la corsa hanno modelli diversi a seconda del peso della persona. Chiedi al tuo negozio di fiducia e sapranno consigliarti il modello giusto per il tuo peso.
Quando cambiare le scarpe?
Questa è la grande domanda che molte persone si fanno non appena comprate le scarpe da corsa. Per una scarpa di buona qualità l'investimento è importante e pertanto vorremmo utilizzarle il più a lungo possibile, pur mantenendo le sue qualità. È assolutamente sconsigliato correre con scarpe vecchie o in cattivo stato, che potrebbero compromettere sia la performance che la salute.
I chilometri macinati di tanno l'esperienza necessaria a capire se la scarpa sta funzionando nella maniera corretta, ma sappi in ogni caso che per le scarpe più ammortizzate la durata prevista è di circa 1.500 chilometri, mentre per quelle più leggere la durata si riduce a 500.
I chilometri macinati di tanno l'esperienza necessaria a capire se la scarpa sta funzionando nella maniera corretta, ma sappi in ogni caso che per le scarpe più ammortizzate la durata prevista è di circa 1.500 chilometri, mentre per quelle più leggere la durata si riduce a 500.
